Chi sono
Sono una Psicoterapeuta Ecobiopsicologica (Istituto Aneb) e una Psicologa specializzata in psicologia dello sport e in tecniche di rilassamento. Inoltre sono Allenatrice di II Livello e Technical Specialist Nazionale di Pattinaggio Artistico sul Ghiaccio.
Nel mio percorso di formazione ho approfondito i temi della psicologia dello sport e della psicologia del benessere, specializzandomi in tecniche di rilassamento.
L′approccio ecobiopsicologico prende in considerazione la persona nella sua totalità come totalità mente-corpo, inserita nel proprio ambiente e contestualizzandola nell′epoca in cui stiamo vivendo. È un approccio che permette di vedere la...
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Breve Curriculum
  • Psicoterapeuta Ecobiopsicologica presso l′Istituto ANEB
  • Psicologa iscritta all′Ordine degli Psicologi della Lombardia (OPL) n. 17591
  • Laurea in Psicologia dello Sviluppo e della Comunicazione presso l′Università Cattolica del Sacro Cuore di Milano
  • Master in Psicologia dello Sport
  • Master In Tecniche di Rilassamento e Psicoterapiche integrate
  • Esperto della Scuola Regionale dello Sport CONI Lombardia
  • Docente di Psicologia Generale presso Università eCampus
  • Collaboratrice SPAEE (Servizio Psicologia dell′Apprendimento e dell′Età Evolutiva)
  • Allenatrice di II livello e Technical Specialist Nazionale di Pattinaggio Artistico sul Ghiaccio
Psicoterapia e Consulenza Psicologica
La psicoterapia o la consulenza psicologica è adatta a tutte quelle persone che sentono il bisogno e il desiderio di occuparsi anche della propria mente e della propria anima per ottenere dei benefici e dei cambiamenti positivi nel lungo periodo.
A volte capita di vivere momenti di difficoltà che sembrano insormontabili o si vive un sentimento di malessere non meglio definito che ci fa arrivare a fine giornata stanchissimi. Oppure, può capitare di essere stanchi di vivere stati d′ansia o di agitazione, o semplicemente si vuole migliorare la propria capacità di gestire lo stress.
Altre volte capita che una relazione diventi conflittuale e non si sa più quale sia la cosa migliore da fare.
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Tecniche di Rilassamento
Ritmi accelerati, vita frenetica, il sentirsi spesso sotto pressione al lavoro, a scuola o nello sport ci fa sentire più stanchi, nervosi e magari arrabbiati. Spesso ci dimentichiamo dell’importanza di concederci un momento di pausa, dove corpo e mente possano abbassare i ritmi e dove ci si permette di non far nulla e di ricercare l’equilibrio perso.
Gli obiettivi sono quelli di migliorare la propria consapevolezza corporea, riuscire a gestire meglio lo stress, l’ansia e le piccole sfide quotidiane, apprendere una tecnica come quella del Training Autogeno, o altri tipi di rilassamento, per poterle usare quando lo si ritiene più opportuno. Prendersi cura di se stessi è il primo passo per prendersi cura del mondo che ci circonda. Si propongono incontri individuali o di gruppo anche online.
Ecco alcuni benefici dell’imparare tecniche di rilassamento:
  • Imparare a gestire più efficacemente ansia e stress
  • Miglioramento qualità della vita
  • Miglioramento benessere
  • Maggior sensazione di padronanza del proprio corpo
  • Maggior consapevolezza
Interventi in Ambito Sportivo
Mental Training per Atleti
Durante un percorso di Mental Training l’atleta ha la possibilità di lavorare sugli aspetti mentali legati al proprio sport con l’obiettivo di migliorare la propria performance sportiva o di migliorare i propri punti deboli e potenziare i punti di forza.
L’obiettivo del Mental Training è sempre il Benessere dell’atleta che viene messo in primo piano, durante il percorso dopo una parte conoscitiva iniziale, vengono forniti diversi strumenti che l’atleta imparerà e farà propri per poi poterli utilizzare in autonomia nei momenti che si ritiene più opportuni.
Il mental training si rivolge a tutti gli atleti di qualsiasi sport e di qualsiasi livello, non serve essere professionisti per portare attenzione alla propria mente. Di seguito ecco alcuni degli argomenti che si possono affrontare in un percorso:
  • Gestione dell’ansia e dello stress
  • Ottimizzazione della perfomance
  • Recupero da infortuni
  • Training di visualizzazione
  • Rilassamento
  • Motivazione
  • Aumento della fiducia in se stessi
  • Gestione dei pensieri disfunzionali
Società sportive
Il lavoro più efficace è quello che coinvolge l’intero sistema in cui l’atleta è immerso, quindi propongo progetti nelle società sportive nei quali lavoro su tre fronti contemporaneamente.
Seguo atleti in gruppo con incontri su diversi temi della psicologia dello sport in base ai bisogni della società, dell’allenatore e soprattutto degli atleti.
Seguo gruppi di allenatori con incontri di gruppo per favorire la condivisione di esperienze, l’apprendimento di nuove strategie e strumenti per migliorare il proprio lavoro. Incontri con i genitori per spiegare l’importanza degli aspetti mentali e per aiutarli a sostenere al meglio il proprio figlio nello sport praticato.
Coaching per Allenatori
Fare l’allenatore è molto complicato, bisogna tenere insieme più pezzi e avere sempre in mente la direzione da seguire. Per l’allenatore è fondamentale riuscire a comprendere i propri atleti per stabilire una relazione che durerà nel tempo e che porterà l’atleta alla sua massima espressione. Se si parla di squadra l’allenatore dovrà tenere presente anche le diversità individuali e riuscire a mantenere uno spirito di squadra unitario. Ad aggiungersi a tutto questo ci sono da tener presente anche i genitori infatti riuscire a instaurare un rapporto di fiducia reciproca è fondamentale per il benessere dell’atleta. Il coaching è un lavoro personalizzato e individuale che parte dai bisogni specifici dell’allenatore con lo scopo di aumentare le proprie capacità comunicative, motivazionali, di gestione delle emozioni per raggiungere al meglio i propri obiettivi attraverso strumenti pratici ed efficaci.
Formazione per Allenatori
L’allenatore è fondamentale che sia in continua formazione e propongo formazioni pratiche per apprendere concetti importanti per la gestione degli atleti e dei genitori. Alcuni di questi temi possono essere:
  • Comunicazione efficace
  • Motivarsi e saper motivare
  • Leadership e gestione del gruppo
  • Gestione degli errori
  • Aspetti educativi dell’allenamento
  • Gestione delle relazioni con genitori
Incontri In-Formativi per Genitori
Fare il genitore è ancora più complesso che fare l’allenatore o l’insegnante. Ogni genitore cerca di fare il meglio per il proprio figlio e cerca di prendere spunto dalla propria esperienza o dal confronto con gli altri genitori. A volte avere delle basi di conoscenza su diversi temi può essere d’aiuto per affrontare meglio la difficoltosa gestione dei figli sapendo di fare la cosa migliore. Tenendo presente la realtà, e cioè che ogni genitore è un essere umano e in quanto tale portatore di vissuti, emozioni e col dovere anche di sbagliare propongo incontri in-formativi dove attraverso simulazioni e dibattiti si riflette su diversi temi relativi ai propri figli-sportivi, alcuni di questi possono essere:
  • Crescere con lo sport (le varie tappe di sviluppo in relazione agli sport)
  • Comunicare efficacemente con i propri figli che è il primo passo per la sopravvivenza del genitore
  • La Gestione delle sconfitte, perchè a volte fa più male al genitore che non al proprio figlio
  • Basi della relazione genitore-figlio
  • Gestione della relazione con l’allenatore
  • Indicazioni su come supportare il proprio figlio-atleta in modo adeguato
Interventi in Ambito Aziendale
Formazione Aziendale
La formazione aziendale dovrebbe essere una parte fondamentale della vita di azienda, nell’esperienza quotidiana ci si imbatte in temi quali la comunicazione tra i colleghi, la gestione del tempo o la leadership, solo per citarne alcuni, ed è quindi importante investire su questi temi per migliorare l’ambiente lavorativo e la produttività aziendale.

Si propone una formazione aziendale in presenza o online prevalentemente esperienziale con role playing, simulazioni, esempi e dibatti per far apprendere alle persone nuove strategie e nuove metodologie per gestire meglio la propria vita lavorativa e per stare meglio con se stessi e gli altri.
Di seguito, alcuni temi che possono essere affrontati nelle formazioni:
  • Leadershipe relazioni tra i colleghi
  • Comunicazione efficace
  • Gestione del tempo e dello stress
  • Decision making e problem solving
  • L’atteggiamento positivo in azienda
  • Il cambiamento, riconoscerlo e gestirlo
  • Come motivare se stessi e gli altri
Team Building
Si organizzano team building sportivi per tutte quelle aziende che vogliono migliorare la qualità della vita lavorativa. Ci sono moltissimi parallelismi tra azienda e sport e in base alle esigenze dell′azienda si crea una proposta ad hoc per raggiungere insieme gli obiettivi che ci si è posti.

METODOLOGIA
Il team building è costruito e progettato per attivare le emozioni delle persone, per favorire l′apprendimento di nuovi temi e nuove strategie che guideranno il comportamento futuro.
Inizialmente le persone saranno coinvolte progressivamente e predisposte all′avventura e alla sfida che dovranno affrontare. L′attività verrà svolta con personale qualificato ed esperto. Dopo l′attività ci sarà una parte fondamentale di rilettura attiva e creativa di quanto vissuto cercando dei parallelismi con le dinamiche aziendali.
Inoltre, è sempre consigliato effettuare un follow-up a distanza di un mese o due.
I team building possono essere sportivi, ma anche culinari o solidali. Di seguito alcuni esempi di attività possibili:
  • Rugby
  • Orienteering
  • Canottaggio
  • Pallavolo
  • Danza
  • Cucina
  • Arrampicata
  • Percorso sugli alberi
Il mio Blog
Pubblicazioni
Vivere lo Sport: Motivazione e Benessere
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  • M.R. Ciceri, C. Simoncelli, 2013. “The Emotional Imagery for the Empowerment of Sportsmanlike Performances: an experiment in ice-skating” a International Conference on Sport Science and Computer Science 2013, Hong Kong.
  • A. Daino, M. Dell’Edera, C. Simoncelli, M. Vagli, 2014. Maestri e genitori: due punti di vista da conciliare. Movimento Vol. 30, N. 2-3, p. 65-70.
  • M. Cantoia, M.C. Crippa, C. Simoncelli, M. Vagli, 2015. Motivazioni alla pratica e all’abbandono sportivo di atlete adolescenti. Il Giornale Italiano di Psicologia dello Sport. N. 22, p. 23-33.
  • M. Cantoia, M.C. Crippa, C. Simoncelli, M. Vagli 2017. Vivere lo sport. Motivazione e Benessere. PsyPrint.
  • M. Cantoia, M.C. Crippa, C. Simoncelli, M. Vagli 2020. Raccontare lo sport tra parole e immagini. Psicologia dello sport e dell’esercizio.
  • M. Cantoia, M.C. Crippa, C. Simoncelli (2022). L′empowerment personale e di gruppo attraverso lo sport. In A. Antonietti, C. Valenti (a cura di), Skill Training. Interventi psicologici per allenare la mente (pp. 15-34). Milano: Franco Angeli.
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